gainer 2

[...] tygodnie nie da Ci zadnego rezultatu. Przecietny cykl kreatynowy trwa okolo 6 a nawet do 8 tygodni choc zdarzają sie tacy co biorą i nawet po 12 tygodni. Jak dobrze wiesz gainer to jedynie kotlet i ryz w proszku ttyle ze o duzo gorszym smaku i jakosci... A białko... no cóż przy Twojej masie jestes smialo w stanie uzupelnic białko z diety z [...]

Nieźle jednak ja preferuje lżejsze treningi na mase :) W ciagu niecalych 2,5 miesiecy przytylem ok 6kg(suplementacja carbo, WPC, kre alkalan, gainer) PONIEDZIALEK KLATA wyciskanie 3x10 wyciskanie na skosie razy 3x10 TRICEPS hantlem za glowy 3x10 sciaganie drazka na wyciagu 3x10 SRODA PLECY podnoszenia hantla w opadzie 3x8 Sciagania drazka na [...]

[...] daj do śniadania, twaróg się długo wchłania. Dorzuć węgli, najlepiej płatki owsiane. Warzyw nie wliczaj do bilansu (pomijając te wysokokaloryczne, typu kukurydza) Po co gainer na Twojej redukcji? Tłuszcze w potreningowym zbędne - spowalniają wchłanianie. Ser żółty - od czasu do czasu tak, ale nie jedz go każdego dnia. Banan Tobie też się nie [...]

[...] snem ze 2 kapsy zma http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html do uzupełniania braków w diecie jeśli są lub zdaży się że nie można zjeść posiłko białko i gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html Zmieniony przez - [...]

ja mam 23 lata 175 cm i w życiu nie ważyłem więcej niż 60 kg, czasem masa nawet spada zacznij ćwiczyć, gainery nic nie dadzą bez ćwiczenia i nie należy ich stosować jako posiłki, a jako ich uzupełnienie, stosój gainer 1-2 razy dziennie połowę dawki zalecanej w istrukcji, pamiętaj że możesz jeść po 2 chleby naraz i nic ci to nie da, należy [...]

[...] i mam do dyspozycji jeszcze trochę monohydratu czy jakoś tak bo na początku jak z kumplami śmigaliśmy na siłkę to braliśmy + mam jeszcze nitro caps i tricreatine malate pro (chyba dobrze napisałem - wygrałem konkurs na forum) aaha no i zapomniałem dodać wcześniej, czasem jak nie mam ochoty/czasu zjeść czegoś to mam gainer z activlaba (mass up)

Kreatynę dawkuj tym ostatnim sposobem. Czyli 10g w treningowy i 5g w wolny. R-ala do kretki. HMB 3 razy dziennie po 2 kaps. Gainer pomiędzy posiłkami po 50g dwa razy dziennie, carbo do kreatyny w ilości 50g po treningu, a białko przed snem 30g. Kreatyny wystarczy na 2 cykle po 6 tygodni.

Na innym forum znalazłem jeszcze taki post: "Nie idź na siłownię. Według mnie to tylko strata czasu i kasy. Jeśli masz jakiś plecak to powrzucaj do niego jakieś cięższe książki tak żebyś zrobił około 12 powtórzeń i rób 4 serie tego ćwiczenia w pierwszej 12 drugiej 10 a w 3 i 4 po 8. Drugie ćwiczenie na klatę to pompki na 2 krzesłach ale tu [...]

"Dystybutor Odżywek i Suplementów na woj. Podkarpackie Universal Nutrition,Sci-Fit,Premium Nutrition,Sports One" przedstawia: 10 najczesciej sprzedawanych suplementow w 2005roku * 1. Universal Nutrition Animal Pak 2. Sci-Fit Kre-Alkalyn 3. Universal Nutrition Storm 4. Premium Nutrition Equalizer 5. Universal Nutrition Uni - Liver [...]

[...] do uzupełnienia diety (min. 2 gramy białka na kg masy ciała). Co do glutaminy to nie jest to suplement typowo na masę....lepszym wyborem w początkowej fazie będzie jakiś gainer. I to raczej o wyższej zawartości węglowodanów a nie typowy bulk... Cenowo radziłbym się zwrócić w stronę oferty Treca i ich nowego Mass XXl...za zdaje się 50 pare [...]

[...] Jedz ten posilek ok. 17:30, robisz za male przerwy mdz. posilkami Trening (16:50-18:00) - zaraz po treningu 30g glukozy Trening zrob 2h po przedtreningowym Banany/rodzynki/gainer zamiast tego 18:30 (po treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek - ogórek/pomidor/marchewka (co jest w lodowce) Oliwe i [...]

[...] tą HiTeca wiec ok ale weź 2 opakowania Zamiast Carbo proponuje kupić Gainera i brać go po treningu ew miedzy posiłkami - patrząc na Twój profil masy az łatwo nie łapiesz i gainer będzie przydatny np Biogenix Monster Mass 3000g do tego witaminy z apteki np Vigor - bierz 2 dziennie łacznie w tym wszystkim licząc ceny z Atlety zmieścisz sie w 250 [...]

[...] niestalo, to i raczej sie nie stanie. Jak przestaniesz cwiczyc to zobaczysz ile ci spadnie. 3)Na***** ci odzywka bialkowa?? Przy tej masie? To dobre dla masowcow. Jak juz to gainer, po treningu. A najlepiej to glutamina w proszku. Za ta kase co mowiles to robisz tak: -6tyg kreatyna AST -4tyg HMB Ultimate (mozesz dluzej jak zmniejszysz dawki z 3g [...]

Tylko to zostało: Propolis 2 opakowania 20 zł Pollen 3 opakowania 31.11.2006 15 zł Super whey gainer 4000 (olimp)3,5kg 80zł -Otwarty z przesyłka Propolis 2 opakowania + Pollen 3 opakowania 30 zł z przesyłka

mam problemy z skołowaniem tego allegro. A dla ciebie miałem Profit whay mass 2,2 kg Za pobraniem mi się nie opłaca. Za Super gainer 75 zł z przesyłką / przelew na konto A Profit whay mass 50 z przesylką / przelew na konto

- Carbo BX Olimp bezpośrednio po treningu oraz -Olimp Gainer MCT (w nietreningowe 2 razy dziennie między posiłkami 50g. (kiedy najlepiej?) *w treningowe 3 razy dziennie po 50g 2 miedzy treningami i 3 raz po carbo ?

Ok, to taki przykładowy plan diety : 8:00 Musli owocowe z mlekiem 2 Jajka na twardo 2 kromki ciemnego pieczywa razowego 11:00 4 kromki pieczywa^ serek wiejski 15:00 Ryż z warzywami,pierś z kurczaka 18:00 4 kromki ciemnego pieczywa z wędliną jajecznica z 4 jajek i jogurt naturalny Troszkę a nawet bardzo amatorski plan ale [...]

cwicze 2 miesące, chudy jestem i chce cos z tym zrobic.. dlatego mam diete ,gainer do uzupelnienia i trzeba cwiczyc. ;]

[...] EDIT 2 no i po przeczytaniu o popytaniu zdaje sie, ze AAKG TRECA odpada.. za bardzo nieekonomiczne, za duzo kapsow na porcje.. BIALKO OLIMP 3KG 136ZŁ MONO VITALMAXA 27,9ZŁ GAIN BOLIC 3*500G 39,15ZŁ gainer tak 'na wszelki wypadek', jak jakis posilek wypadnie, czy cos, to sie gainera zje:> Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-08-04 18:48:15

[...] Czy to jest w ogóle możliwe przy 3ch posiłkach dziennie, z przegryzieniem jakiegoś owocu i bez wymyślnych produktów ??? Jeśli tak, czy ktoś ma przykładową dietę? Ten gainer będę stosował tylko po treningu, wymieszam z 5g mono kreatyny, 2-3 tyg. i odstawiam te uzupełniacze diety. Czy w ogóle jest sens wpieprzania tej kreatyny, jeśli nie [...]